หมวดหมู่: เครื่องออกกำลังกาย

เครื่องออกกำลังกายใน ฟิตเนส ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน

เครื่องออกกำลังกายใน ฟิตเนส ที่ช่วยเผาผลาญไขมันกระแสรักสุขภาพ การออกกำลังกายกำลังมาแรง ฟิตเนส จึงได้รับความนิยมไปด้วย แถมมีเครื่องออกกำลังกายแบบครบครันได้ออกครบทุกส่วนของร่างกาย เข้าฟิตเนส มาก็หลายครั้งแต่กลับไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเครื่องออกกำลังกายเครื่องไหน ช่วยเผาผลาญไขมันได้เร็วและมากที่สุด

เครื่องออกกำลังกาย

การดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายกำลงได้รับความนิยมมากขึ้น การออกกำลังกายมีทั้งในร่มและกลางแจ้งแต่สำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายในร่มหรือออกกำลังกายที่บ้านไม่จำเป็นต้องเข้าฟิสเนสแนะนำลู่วิ่งไฟฟ้าที่จะเป็นตัวช่วยประจำบ้านในการออกกำลังของคุณและคนในครอบครัวกำลังมองหา เครื่องออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นจักรยานออกกำลังกายให้ ได้เลือกซื้อนำไปติดตั้งในห้องออกกำลังกายหรือห้องพักส่วนตัว ห้องนอนก็ยังได้

เครื่องออกกำลังกายเป็นตัวช่วยให้ออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น ใช้เวลาว่างจากการทำงานหรือกลับมาจากทำงานไม่ต้องกังวลเรื่องรถติดหาก มีเครื่องออกกำลังกาย เหล่านี้อยู่ที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องจ่ายรายเดือน ก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพสำหรับผู้หญิงผู้ชายที่มักจะต้องการดูแลกล้ามเนื้อสัดส่วนหรือกระชับบางส่วนของร่างกายอย่างเช่นกล้ามเนื้อขา หน้าท้อง หรือส่วนอื่นมีให้คุณได้เลือกตามความต้องการ ด้วยการคัดเลือกเครื่องออกกำลังกายที่ได้รับความสนใจและนิยมเลือกใช้งานพร้อมทั้งรูปแบบเครื่องเล่นใหม่ๆที่ตอบโจทย์หรือช่วยให้ออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยและทำได้ง่ายกว่าเดิม

การออกกำลังกายใน ฟิตเนส ช่วยให้สามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน เพราะไม่มีสิทธิ์มาอ้างเรื่องฝนฟ้าอากาศไม่เป็นใจ ทำให้ช่วยออกกำลังกายได้สม่ำเสมอมากยิ่งขึ้น การได้เคลื่อนไหวร่างกายช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้บ้าง แต่ถ้าอยากลดน้ำหนัก รีดไขมันออก จะต้องเลือกเครื่องออกกำลังกายให้เหมาะสม

เลือกเครื่องออกกำลังกายที่กระตุ้นการเผาผลาญจากการออกกำลังกายเหล่านี้

1. Rowing Machine

อัตราการเบิร์นอยู่ที่ 660 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 11 แคลอรี/นาที หากสนใจต้องการเบิร์นพร้อมกับฝึกกล้ามเนื้อ Rowing Machine นั้นเหมาะสมที่สุด เพราะนอกจากจะเบิร์นแคลอรีได้สูงแล้ว ยังสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อหลัง ขา และแขน ไปพร้อมๆ กันอีกด้วย

2. Stair Climber

อัตราการเบิร์นอยู่ที่ 720 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 12 แคลอรี/นาที หากชอบเบิร์นไขมันโดยการขึ้นบันไดที่บ้าน ลองเปลี่ยนมาใช้เครื่องนี้ที่ ฟิตเนส ( Fitness ) รับรองจะต้องติดใจ เพราะไม่ต้องวิ่งขึ้น – ลงบันไดหลายๆ รอบ เครื่อง Stair Climber จะจำลองการเดินขั้นบันไดอย่างไม่รู้จบ นอกจากจะเผาผลาญไขมันได้มากแล้ว ยังฝึกให้กล้ามเนื้อขายังแข็งแรงขึ้นด้วย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเบิร์นให้ได้มากที่สุด ควรจะก้าวยาวๆ ระหว่างออกกำลังด้วยเครื่องนี้

3. Elliptical Trainer

อัตราการเบิร์นอยู่ที่ 780 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 13 แคลอรี/นาที เครื่องนี้เหมาะสำหรับผู้มีปัญหาหัวเข่า เพราะจะช่วยลดแรงกระแทกได้มากกว่าลู่วิ่ง มีอัตราการเบิร์นค่อนข้างสูง และจะสูงที่สุดเมื่อออกแรงโยกคันจับด้วย

4. Stationary Bike

อัตราการเบิร์นอยู่ที่ 840 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 14 แคลอรี/นาที การปั่นจักรยานก็สามารถช่วยลดแรงกระแทกได้ดี เป็นอีกตัวเลือกของผู้ที่เจ็บหัวเข่า แต่ต้องระวังการปวดหลังส่วนล่าง ถ้าจักรยานที่ใช้เป็นแบบที่ต้องโน้มตัวไปข้างหน้า และปั่นต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน

5. Treadmill

อัตราการเบิร์นอยู่ที่ 1,020 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 17 แคลอรี/นาที ลู่วิ่ง หรือ Treadmill คือ ราชาแห่งเครื่องเบิร์น นักวิจัยพบว่า ลู่วิ่งสามารถเบิร์นแคลอรีได้สูงที่สุดในหมู่เครื่องเล่นคาร์ดิโอใน ฟิตเนส ( Fitness ) ถ้าเพื่อนๆ ไม่มีปัญหาสุขภาพใดๆ แนะนำให้ใช้ลู่วิ่งจะดีกว่า

นอกเหนือจากความเร็วแล้ว ควรปรับความชันให้สูงขึ้นด้วย ถ้าใครไม่ชอบวิ่ง ลองปรับความชัน (Incline) ให้สูงที่สุด แล้วเดินหรือวิ่งเหยาะๆ สังเกตตัวเลขแคลอรีที่เบิร์นได้ จะสูงมากจนน่าตกใจพอๆ กับวิ่งเร็วๆ บนแนวราบเลยทีเดียว

รู้แล้วว่าเครื่องออกกำลังกายเครื่องไหนที่จะช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินออกได้อย่างรวดเร็ว คราวหน้าไป ฟิตเนส ( Fitness ) ลองหาโอกาสควรไปสัมผัสเครื่องเล่นเหล่านี้ดูนะคะ รับรองจะติดใจ